1. Fruit bevat onder andere vitamines. Vitamines zijn goed voor je lichaam en gezondheid. Zo bevat aardbei vitamine c, een vitamine die helpt bij je weerstand.
2. Fruit bevat vezels. Vezels helpen bijvoorbeeld bij je verzadigingsgevoel (ook handig dus bij het afvallen) en je spijsvertering.
3. Fruit bevat relatief weinig calorieën. Handig als je op je energiebalans let, bijvoorbeeld als je af aan het vallen bent of op gewicht wilt blijven. Zo bevat een kiwi van 75 gram 51 kilocalorieën en sinaasappel van 170 gram 82 kilocalorieën.